这些早餐不太健康

1.牛奶+鸡蛋

2.白粥+腌菜

3.豆浆配油条

4.面包、饼干

这么多早餐都不健康，到底应该怎么吃才方便又营养？

看这些解决方案吧！

早餐这样安排，简单又健康

1. 能存着吃的早餐

适合每天上班卡秒打卡，不能在路上耽误一分钟的人。

提前买好这5种食物，早上每样带一种，马上走人。

2. 路上买的早餐

适合想要省事，直接在外面买早餐的人。

上面后四类不变，主食可以在这三类中选。

3. 自己10分钟能做的早餐

适合对早餐有点要求，至少能有20~30分钟做饭、吃饭的人。

可以提前一天做好，第二天热一下就能吃。

或者提前一天准备好食材，第二天简单烹调，比如炒米饭、打杂粮糊糊、泡碗牛奶燕麦粥、做三明治或者鸡蛋饼等。

要能抽出2分钟烫个蔬菜加些坚果就更好了。

 

来源：山东省日照市妇幼保健院（公众号）

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