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现在人学习生活压力大，学生每天不仅要面对繁重的功课和作业，还要参加各种比赛、辅导班，同样为事业打拼的“奋斗”一族，每天不仅要完成高强度的工作，熬夜、应酬、作息不规律，“燃烧”自己， 把自己“卷”的一塌糊涂，真可谓是“卷”完事业、“卷”对手，“卷”完对手，“卷”自己，大人孩子都很累，开始出现精神不济、记忆力下降、学的东西记不住，注意力也很难集中等问题。特别是经历过后”疫”时代，记忆力减退现象普遍突出。 我们知道良好的记忆力对工作、学习都非常重要，记忆东西比较快对于学习及工作多么重要，《最强大脑》中的学霸们，惊人的记忆力让人折服不已，一般来说记忆力好比武侠小说里的“绝世功法”一般，如有神助。学霸拼的不仅是勤奋，还有就是一个好大脑。大脑功能强才能更灵活的掌握知识方法，才能更好的构建自己的方法体系。 今天我给大家介绍一些方法增强记忆力？如何补脑？不看太吃亏，不仅增智，还可提神、提高免疫力、抗疲劳，下面这些方法您可要记住了！ 不熬夜、作息规律 每天不少于6--8小时的睡眠时间，睡眠可以减轻大脑上的压力和疲劳,使大脑更好地修复和恢复功能，休息好才能把工作、学习效率提高。中午尽可能的午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。不仅使得我们睡眠得到了保证，而且也充足利用了最合理的时间，在效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。 健康饮食 远离高糖食物，高糖食物会导致血糖的剧烈波动，影响大脑的功能，长期食用高糖食物还会增加患上糖尿病的风险，而糖尿病是老年痴呆症的一个重要危险因素。因此，为了保持大脑的健康和记忆力，应尽量避免食用高糖食物和含糖饮料。同时，注意饮食营养的搭配。摄入含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物。 第三、禁吸烟喝酒 吸烟和酗酒均对大脑产生严重的损伤。长期的抽烟喝酒会影响记忆力。比如抽烟会增加动脉硬化程度，大量饮酒也会如此。脑动脉硬化症很多时候会表现为记忆力的减退。彻底戒烟和少量饮酒一直是世界卫生组织提倡的健康生活方式。 第四、清除大脑“垃圾” 大脑也需要定期的脑部“清洁”。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等有害物质大量淤积，会阻碍大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，会引起慢性疲劳综合症，所以多酚类及黄酮类脑营养抗氧化剂补充尤为重要。 第五、适量运动 有氧运动，如跑步、打球、骑车、有氧操、游泳、慢跑、瑜伽等；坚持做腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出。 第六、快速的方法也可以选择大脑专用营养素 大脑营养素的补充选择也是有学问的，一是看产品是否有额外添加剂，最好选择无蔗糖、无香精、无色素、无防腐剂的产品；二是要关注是否有咖啡因和激素、重金属、农药残留等危险成分；三是看技术含量，产品专利、研发团队、产品配方、产品安全测试、临床测试等。 例如：【瑙缘方程式】12顶专利，87项权威安全检测（重金属、农药残留、咖啡因、激素）、0蔗糖、0香精、0色素、0防腐剂、6个月临床测试这类型的产品。 |
