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 进入冬季以来，青岛崂山区马拉松运动协会结合疫情防控工作要求，发挥自身优势，规划方案，倡导科学锻炼，积极组织开展以冬训为主题的跑步活动，以此指导广大跑步爱好者健康跑步、科学锻炼，取得了良好效果。 
第一，将理论指导与后勤保障相集合，把握安全性。结合疫情防控工作和冬季跑步锻炼的要求，该协会把确保本次冬训的安全工作放在了首位对待，一是加强理论指导。该协会通过微信群、电话联系和单独指导等方式，提前将冬训的注意事项通知到每一名协会成员，并从细节入手，针对冬季跑步训练特点对配速、心率、着装、跑休、时间段、饮食、路线选择等方面的要求进行了重点指导提示，引导大家安全训练、科学训练、健康训练，避免受到伤害；二是加强后勤保障工作。每次集中训练，协会都准备好热的姜汤、运动防护用品和一定量的手套、保暖服等，确保及时满足训练会员的需要，从多个方面提供方便。 
第二，将个人锻炼与集体活动相结合，突出灵活性。本次冬训，该协会充分考虑会员的实际情况，除了每个周日早上集体组织开展活动外（规定活动路线和时间），其余时间全部由会员个人锻炼为主，自己制定训练计划，方式灵活。在每个周日的集体活动中，该协会一方面按照参训人员的实力按照配速设置不同的训练方案（一般分为“快、中、慢”三种），以此满足不同水平会员的训练需要；另一方面，为充分进一步提升整体训练水平，特别设置“精英跑者带进阶跑者”的训练项目，引导进阶跑者们在训练中不断向精英跑者们学习，提升个人能力。 第三，将日常训练与阶段比赛相结合，提升积极性。为充分检验锻炼成果，除了日常训练，该协会还定期组织开展以测试为主要目的内部比赛活动，并特别邀请高水平跑者参加，以此调动大家训练的积极性，增强动力。近日，该协会特别邀请青岛市高水平马拉松跑者王平参加了内部组织的半马比赛测试活动，带动成绩提升，此举不仅让大家体验了与高手同场比赛的氛围，而且看到了差距和不足，进一步提升了今后参加冬训的积极性，效果非常好。 
下一步，青岛崂山区马拉松运动协会将继续秉承“科学训练，提升跑步运动水平”的宗旨，从实际出发，为广大跑步爱好者提供有效服务，普及运动知识，提高跑步能力。同时，发挥好桥梁纽带作用，定期开展有质量、有成效的公益活动，争取为社会多做贡献。（图/文 春雨 孙冰） |
